免费测试你该离婚吗(一个简单测试，看看你离心梗有多远！学会健步走，在家锻炼心肺耐力) - 婚姻家庭

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简介：心梗你知道搬家时心脏病发作是什么感觉吗？刚唱了三首歌，溜达了一站，居然心脏病发了，就算不怎么运动，稍微动一下都会心脏病发。原因是什么？专家告诉我们，要想避免心梗，首先要知道自己的心脏“账户”存款如何，

心梗

你知道搬家时心脏病发作是什么感觉吗？刚唱了三首歌，溜达了一站，居然心脏病发了，就算不怎么运动，稍微动一下都会心脏病发。原因是什么？专家告诉我们，要想避免心梗，首先要知道自己的心脏“账户”存款如何，然后如何自我检查？

73岁的林大爷平时热爱运动。去年6月，他刚溜达到地面后，内心感到压抑。原地休息后，疼痛消失。他去医院做了心脏相关检查，发现向心脏供血的两条重要血管严重狭窄，稍有动静就心肌梗塞了。

如果把人体比作汽车，心脏就是油箱。科学的治疗，合理的运动，可以帮你换一个大容量的“油箱”，提高燃烧效率。像林大爷一样，经过三个月的治疗，心脏“油箱”的容量从18个增加到了20.4个，油箱的燃烧率从54%提高到了97%。可以说林叔叔的心脏功能有了很大的提升。

01测试1:行走速度

测试前，选择10米长的场地，穿舒适的运动鞋，以正常的行走速度从起点走到终点，并计算时间。普通健康成年人的行走速度约为0.9米/秒。

所以10米步行少于11秒是正常的，老人超过15秒说明身体不好。

02测试2: 5坐式测试

上臂跨肩，坐在椅子上准备，站立坐下一次为一组，做5组和时间，不到10秒是正常的。

03测试三:单脚站立，两臂伸直放平，双腿并拢，闭上眼睛，抬起一只脚。男子坚持时间不低于13秒，女子坚持时间不低于12秒。

温馨提示:中老年人需要和家人一起检测，注意安全，避免摔倒。

这三项测试可以简单的在家里测试心脏功能。如果测试失败，建议去医院检查心肺功能。

一次感冒，一次感染，甚至皮肤上的疖子，都有可能一步步“透支”你的心脏。

01感染

感染是“透支”心脏账户的重要原因。普通感冒、支气管感染、泌尿系统感染、胆囊炎，甚至疔疮或痈都会迫使心脏“加班加点”，提供更多的血液，调动免疫系统抵抗病毒。久而久之，心脏过度疲劳，不断“欠钱透支”，对心脏造成了严重的打击。

在此提醒大家，在季节交替的时候，中老年人更要注意自身健康，尽量避免感冒和感染，及时接种流感疫苗。

02暴食

暴饮暴食下，胃肠道需要更多血液帮助消化食物，增加心脏负担。

王大妈，去年7月开始咳嗽，9月底开始胸痛。当她生病时，她的脖子和喉咙疼痛。肺部CT和胃肠镜检查后，她没有发现任何问题。最后，她通过心脏增强CT发现，心脏的一根血管堵塞了95%以上。

专家提醒:除了典型的胸痛、颈痛、窒息等非典型症状外，还可能预示着心肌梗死的发作。心肌梗死的不典型症状有胃痛、腹胀、腹痛、腹泻、恶心、呕吐、心跳加快、心悸、气短、面色苍白。

不明原因的胸背痛(运动后加重)、脸颊痛、肩、颈、臂痛、肩胛痛、脐周痛、咽痛等。

每天摆动手臂行走20分钟。注意以下三点:

永远:身体的完整性

两次弯曲:将手臂弯曲90度。

三:重心向前

这些人运动前都要做心脏评估↓

男性40岁以上，女性50岁以上，在做高强度运动前，如长跑、爬山、游泳等，都要做心血管科的运动风险评估。

(北京卫视养生堂)

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网友点评

沧海桑田不负你

2022-03-11 23:23:49 回复

常的行走速度从起点走到终点，并计算时间。普通健康成年人的行走速度约为0.9米/秒。所以10米步行少于11秒是正常的，老人超过15秒说明身体不好。02测试2: 5坐式测试上臂跨肩，坐在椅子上准备，站立坐下一次为一组，做5组和时间，不到10秒是

孤傲脾气大

2022-03-11 20:28:46 回复

上臂跨肩，坐在椅子上准备，站立坐下一次为一组，做5组和时间，不到10秒是正常的。03测试三:单脚站立，两臂伸直放平，双腿并拢，闭上眼睛，抬起一只脚。男子坚持时间不低于13秒，女子坚持时间不低于12秒。温馨提示:中老年人需要

得陇又望蜀

2022-03-11 22:46:08 回复

何，然后如何自我检查？73岁的林大爷平时热爱运动。去年6月，他刚溜达到地面后，内心感到压抑。原地休息后，疼痛消失。他去医院做了心脏相关检查，发现向心脏供血的两条重要血管严重狭窄，稍有动静就心肌梗塞

牛乳千层派

2022-03-11 15:08:12 回复

甚至疔疮或痈都会迫使心脏“加班加点”，提供更多的血液，调动免疫系统抵抗病毒。久而久之，心脏过度疲劳，不断“欠钱透支”，对心脏造成了严重的打击。在此提醒大家，在季节交替的时候，中老年人更要注意自身健康，尽量避免感冒和感染，及时接种流感疫苗。02暴食暴饮暴食下，胃肠道需要更多血液

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