害怕在公众场合说话(如何克服对公开演讲的恐惧？三个步骤开始) - 其他

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简介：如何克服对公开演讲的恐惧？三个步骤开始！我们大多数人——即使是那些高层——都在公众演讲的焦虑中挣扎。什么使说话者紧张？他们总是给出相同的答案:“我不喜欢别人盯着我看。”“我不喜欢成为关注的焦点。”因此

如何克服对公开演讲的恐惧？三个步骤开始！

我们大多数人——即使是那些高层——都在公众演讲的焦虑中挣扎。什么使说话者紧张？他们总是给出相同的答案:

“我不喜欢别人盯着我看。”

“我不喜欢成为关注的焦点。”

因此，当他们站起来发言时，几乎所有人一开始都避免与观众的目光接触。问题来了:虽然避免直接的眼神交流看似是应对说话焦虑的有效策略，但实际上却让你更加紧张。

要理解为什么，我们需要回到过去，那时人们认为盯着我们看是对生存的威胁。那些眼睛可能是掠食者。当我们的战斗或逃跑反应被触发时，我们会感到强烈的压力和焦虑，我们的大脑已经将被注视的恐惧转移到了公共演讲上。换句话说，演讲的焦虑存在于我们的DNA中。我们认为公开演讲是一种攻击。生理上，我们将观众视为具有威胁性的捕食者，并做出类似的反应。很多人说话时的身体反应，类似于他们对危险体征(呼吸急促、脸红、颤抖)的身体反应。

所以，当我们在一群人面前说话，感觉到眼睛在盯着我们的时候，我们会觉得很痛苦，就像暴晒在阳光下的穴居人一样。因为我们的大脑告诉我们，我们受到了攻击，我们会做任何必要的事情来保护自己。我们在自己和危险源头(在这里是观众)之间筑起一道墙，击退攻击，减少任何危险。

这些墙是什么样的？我们专注于幻灯片。我们往下看。我们回到我们的笔记。在这个过程中，我们忽略了前面的人，希望他们看不见。即使是自信的演讲者也会试图与观众保持距离。

说恐惧的时候，不妨从以下三个步骤入手:

1。当你准备的时候，想想你的听众。

当我们开始准备演讲时，我们都会犯的错误是从主题开始。这将立即让我们知道细节——并使我们更难打破我们和他人之间的障碍。而是从观众开始。在了解更多信息之前，先问问自己:谁会在房间里？他们为什么在那里？他们需要什么？答案要具体。确定受众的口头和非口头需求，并生成直接满足这些需求的信息。

2。在你说话之前，重新调整你的大脑。

你说话前很紧张。这是你的大脑告诉你“所有人都在评判我”的时刻。如果我失败了呢？“正是在这一刻，你可以重新聚焦你的大脑。提醒自己，你是来帮助你的听众的。用大脑坚定地告诉自己:“大脑，这个演讲不是关于我的。这是为了帮助我的观众。“随着时间的推移(通常在四到六次演讲之间)，你的大脑会开始明白你会变得不那么紧张。

3。说话时要有眼神交流。

我们的一个错误是，在和一群人说话时，我们看着场景的每个角落，试图同时看着每个人，但可能没有人注意到。

开始时，直接的眼神接触可能会不舒服。然而，当你多练习时，它实际上会让你不那么紧张。进行一系列一对一的谈话比同时和每个人谈话要容易得多(也更有效)。

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网友点评

清风吹客衣

2022-03-11 18:05:51 回复

如何克服对公开演讲的恐惧？三个步骤开始！我们大多数人——即使是那些高层——都在公众演讲的焦虑中挣扎。什么使说话者紧张？他们总是给出相同的答案:“我不喜欢别人盯着我看。”“我不喜欢成为关注的焦点。”因此，当他们站起来发言时，几乎所有人一开始都避免与观众的目光接触。问题来了:虽然避免直接的眼神交流看似是

酒吧贝斯手

2022-03-11 17:02:08 回复

”因此，当他们站起来发言时，几乎所有人一开始都避免与观众的目光接触。问题来了:虽然避免直接的眼神交流看似是应对说话焦虑的有效策略，但实际上却让你更加紧张。要理解为什么，我们需要回到过去，那时人们

污浪子

2022-03-11 17:01:02 回复

我的观众。“随着时间的推移(通常在四到六次演讲之间)，你的大脑会开始明白你会变得不那么紧张。3。说话时要有眼神交流。我们的一个错误是，在和一群人说话时，我们看着场景的每个角落，试图同时看着每个人，但可能没有人注意到。开始时

顾容厚素

2022-03-11 07:12:55 回复

不错

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