小腿撞伤肿胀(小腿肌肉拉伤及时处理很关键) - 其他

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简介：跑步时腿部肌肉拉伤是一种常见的运动损伤。肌肉拉伤虽然没有骨折那么严重，但是它承受的痛苦是巨大的。如果不能正确处理，需要很长时间才能恢复，影响日常生活。容易发生小腿肌肉拉伤的肌肉腿部肌肉劳损通常

跑步时腿部肌肉拉伤是一种常见的运动损伤。肌肉拉伤虽然没有骨折那么严重，但是它承受的痛苦是巨大的。如果不能正确处理，需要很长时间才能恢复，影响日常生活。

容易发生小腿肌肉拉伤的肌肉

腿部肌肉劳损通常发生在小腿后部附着于跟腱的三块肌肉。这三块肌肉是:腓肠肌、比目鱼肌和足底肌。小腿大部分的损伤其实都是腓肠肌，是三种肌肉损伤中最大的，最常见的损伤是腓肠肌的内侧头。

腓肠肌起于股骨内外侧上髁后方，向下与三块比目鱼肌会合，在小腿上部形成肿胀小腿，向下延续至跟腱，止于跟骨结节。它由许多快速收缩的肌纤维(白肌纤维)组成。这种构成使其经常受到快速拉伸和收缩的影响，使肌肉长期处于高危紧张和劳损风险中。

比目鱼肌起于胫腓骨上端背面，与腓肠肌合称为小腿三头肌。主要由慢肌纤维(红肌纤维)组成。

跟腱连接小腿肌肉和跟骨。肌腱也可能受伤，导致小腿疼痛。跟腱的常见损伤包括肌腱炎或肌腱断裂。

足底肌肉与小腿肌肉无关。它通常被认为是大部分残留的肌肉。如果发生损伤，处理同腓肠肌损伤。

导致小腿肌肉拉伤的动作

腿部肌肉劳损最容易发生在剧烈运动时，通常是在运动和快速改变方向或加速时。这种损伤通常发生在肌肉负荷增加的爆发性运动后，如要求爆发性速度的运动(如跨栏、跳跃、篮球、足球)。

突然收缩:从完全静止的位置突然加速是小腿拉伤的常见原因。短道短跑运动员容易拉伤小腿肌肉。突然改变方向，如打篮球或网球时突然改变方向，也会导致劳损。

长期疲劳:过度工作和过度使用是导致劳损的其他常见因素，在跑步者和足球运动员中非常常见。足球运动员既有突然收缩的情况，又有长时间奔跑的情况，所以这两个因素共同使得足球运动员容易出现小腿劳损。

“周末战士”:或者只是间歇性非常活跃的人，往往小腿肌肉拉伤。男性比女性更容易受到这些伤害。

肌肉拉伤的症状

小腿肌肉劳损的症状通常比其他劳损更直接和明显，但通常与跟腱断裂的症状相似。

症状包括:

感觉小腿的时候被打了或者踢了。

你可以听到你的腿发出“砰”或“啪”的声音。

小腿肌肉突然剧烈疼痛(通常是痉挛)。

腿痛和肿胀

磨损和皮肤变色。

踝关节活动受限

或行走或站立困难。

跛行

小腿肌肉拉伤急救

除了肌肉损伤的急性损伤处理原则莱斯原则，即休息、冰敷、压迫、抬高受伤部位。如果你听到“砰”的一声或看到小腿肿胀，你需要立即就医。

对受影响区域进行超声波或磁共振成像(MRI)扫描可以区分特定小腿肌肉的损伤。

MRA可以帮助检测是否存在血管损伤或压迫，这可能导致急性筋膜室综合征。

急性筋膜室综合征是指某一区域肿胀或出血导致局部压力升高，氧气或营养物质无法到达该区域的肌肉和神经。常发生在骨折或严重肌肉挫伤后。所以如果你认为你的伤很严重，你需要尽快去看医生。如果病情发展为急性筋膜室综合征，最终需要手术治疗。

小腿肌肉拉伤的治疗通常不需要手术。在恢复期，遵守医生的所有指示是很重要的。否则可能会导致严重的二次伤害或创伤。小腿肌肉拉伤可能需要8周才能恢复，几个月后你的小腿就感觉完全正常了。

区分小腿疼痛的其他原因

肌肉痉挛

肌肉痉挛会导致肌肉突然收缩，从而导致小腿剧烈疼痛。

突然而严重的小腿抽筋或痉挛被比作[S2/]查利马虽然这些抽筋可能会非常疼痛，但通常会自行恢复。查理的症状包括:

腿部肌肉紧张

肌肉突然疼痛

腿部出现“肿块”或肌肉隆起。

治疗肌肉痉挛

肌肉痉挛和痉挛往往会很快消失。

这个恢复过程可以通过拉伸和热敷(或冷敷)来加速。

拉伸受影响的小腿肌肉。你可以把你的重量放在狭窄的一边。稍微弯曲你的膝盖。或者，你可以坐着，伸直患腿，用毛巾轻轻将脚趾拉向自己。

使用加热垫、热水瓶或热毛巾。热水澡或淋浴也有帮助。高温有助于放松紧张的肌肉。

敷冰块或冰袋有助于缓解抽筋。但需要注意的是，每次冰敷的时间不要超过15-20分钟，并且要经常用毛巾包裹冰袋，以防冻伤。

也可以试着按摩一下抽筋的肌肉。

腱炎

肌腱炎是由肌腱发炎引起的，肌腱是连接肌肉和骨骼的“绳子”。腱炎可以发生在肌腱的任何地方，常见于肘部、膝盖和脚跟。肌腱炎会导致腿部或脚跟疼痛。

腱炎的症状包括:

活动关节时，隐痛更严重。

活动关节时有“嘎吱嘎吱”或摩擦的感觉。

关节发红

有肿胀或肿块。

治疗腱炎

肌腱炎的治疗通常很简单:休息，服用非处方止痛药，冰敷患处，使用加压绷带，抬高患关节。

比目鱼肌劳损

比目鱼肌劳损没有腓肠肌劳损严重，这种情况经常发生在运动员身上，比如日常跑步或者长跑。比目鱼肌劳损包括以下症状:

小腿肌肉紧绷或僵硬

疼痛会在几天甚至几周内加重。

或者散步、慢跑后疼痛加重。

轻度肿胀

跟腱断裂

因为跟腱连接着你的小腿肌肉和你的跟骨，受伤的时候会引起小腿疼痛。当你剧烈运动、跌倒、踩入洞中或不正确地跳到地面时，肌腱可能会受损，这是非常严重的损伤。如果你觉得自己的跟腱断了，需要马上去看医生。

肌腱断裂的症状包括:

鞋跟处会听到“砰”或“啪”的声音(并非所有声音都能听到)

疼痛通常很严重，发生在脚后跟，并可能延伸到小腿。

脚跟肿胀

无法向下弯曲脚。

走路时患侧不能动。

无法用患侧腿站立。

了解跟腱断裂或拉伤的危险因素，了解跟腱断裂的高危人群，有助于确定这是否是跟腱断裂的原因。

跟腱拉伤或断裂风险最大的人群包括:

30-40岁

男性(破裂的可能性是女性的5倍)

参加跑步、跳跃和需要下肢力量突然爆发的运动的人。

那些注射类固醇的人

使用氟喹诺酮类抗生素的人，包括环丙沙星或左氧氟沙星。

预防小腿肌肉拉伤

拉伸

做一些可以增加身体整体柔韧性的运动，比如瑜伽，可以帮助预防可能的肌肉损伤。

试着轻轻拉伸你的小腿。

坐直，腿向前伸直。

把毛巾放在脚上，握住两端。

轻轻地将你的脚拉向你的身体，直到你感觉到小腿肌肉伸展。

保持5秒钟，放松，重复10次。

对另一条腿重复上述步骤。

使用阻力带加强小腿力量

坐直，向前伸直一条腿，脚趾指向自己。

在你的脚上缠上一条阻力带，抓住末端。

在保持绷带张力的同时，将脚趾推向地板，你应该会感觉到小腿肌肉收紧。

然后回到起始位置，每条腿重复10-20次。

运动前热身

训练前，做动态拉伸热身。与静态拉伸不同，静态拉伸通常在同一位置保持一分钟或更长时间，动态拉伸与你锻炼的运动类似，但它们通常没有那么强。

尝试在户外或跑步机上快走。

正压摆腿或者其他促进血液流动的动作都是很好的热身运动。

你也可以在健身球上做伸展运动。

好好休息[/s2/]

过度使用或反复劳损会为小腿肌肉损伤创造适宜的条件。考虑从你通常的锻炼或活动中休息一下，尝试另一种新的锻炼。

本文标签：醉驾撞伤人不予起诉可以上诉吗

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网友点评

未来天王

2022-03-14 04:47:26 回复

松，重复10次。对另一条腿重复上述步骤。使用阻力带加强小腿力量坐直，向前伸直一条腿，脚趾指向自己。在你的脚上缠上一条阻力带，抓住末端。在保持绷带张力的同时，将脚趾推向地板，你应该会感觉到小腿肌肉收紧。然后回到起始位置，每条腿重复10-20次。

小狗快跑

2022-03-14 08:33:34 回复

肌腱断裂。足底肌肉与小腿肌肉无关。它通常被认为是大部分残留的肌肉。如果发生损伤，处理同腓肠肌损伤。导致小腿肌肉拉伤的动作腿部肌肉劳损最容易发生在剧烈运动时，通常是在运动和快速改变方向或加速时。这种损伤通常发生在肌肉负荷增加的爆发性运动后，如要求爆发性速

爱挑食狗子

2022-03-14 12:50:54 回复

。比目鱼肌劳损比目鱼肌劳损没有腓肠肌劳损严重，这种情况经常发生在运动员身上，比如日常跑步或者长跑。比目鱼肌劳损包括以下症状:小腿肌肉紧绷或僵硬疼痛会在几天甚至几周内加重。

吉蓝伦亮

2022-03-14 01:29:35 回复

还是你厉害

詹婵树妮

2022-03-14 01:29:35 回复

不会吧

苗毓庆安

2022-03-14 01:29:35 回复

会好的

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