有没有什么电话可以咨询事情(24小时心理援助热线，请收好~)
其他 | 2023年06月16日 | 阅读：226 | 评论：1
随着我区新冠肺炎疫情防控的常态化，大部分人能够更好地应对疫情带来的心理影响。然而，中国各地反复出现的疫情仍然牵动着人心。为了帮助缓解负面情绪，以良好的身心状态投入正常的工作、学习和生活，滨江社会心理联盟开通了多条心理援助热线。你可以通过以下渠道寻求心理援助:
心理援助热线
长按获取自己的小天使。
以下五个“一”的小技巧，可以帮助你进行心理调整，让自己和家人保持良好的心理状态。
制定一个计划
安排好每天要做的事情，特别是要保证规律的饮食和睡眠。
深究一件事
看书，听音乐，写作，学习一项新技能，享受这个过程。
找到了一个支持
认真做家务，陪家人聊天。如果没有和家人在一起，可以通过电话或者视频聊天的方式和家人朋友保持联系。
除了寻求支持，你还可以深呼吸来平复自己的急躁或焦虑。
深呼吸法
坐在舒适的位置，双手放在腹部，注意先慢慢呼气，感觉肺部有足够的空空间进行深呼吸。用鼻子慢慢吸气，直到不能再吸气为止，停留3-5秒。然后用嘴慢慢呼出气体。呼气时，你的内心暗示所有的烦恼和压力都随着污浊的废气一起呼出，你的身体慢慢变得放松。同时，吸气时感受腹部逐渐隆起，呼气时感受腹部逐渐放松，尽可能保证呼吸的顺畅和稳定。重复以上动作3-5次，体验放松的效果。
进行一次锻炼
经常锻炼。尤其是心烦的时候，可以做八段锦或者自己喜欢的室内运动。可以使用运动或者健身APP，和朋友预约远程锻炼。
想想一些经历
想想你能从这段经历中获得什么宝贵的人生经验。
编辑/刘紫茵
资料来源/地区社会发展局
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网友点评
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凉凉春风
2022-03-11 11:13:18 回复
随着我区新冠肺炎疫情防控的常态化，大部分人能够更好地应对疫情带来的心理影响。然而，中国各地反复出现的疫情仍然牵动着人心。为了帮助缓解负面情绪，以良好的身心状态投入正常的工作、
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污界大佬
2022-03-11 15:22:29 回复
部，注意先慢慢呼气，感觉肺部有足够的空空间进行深呼吸。用鼻子慢慢吸气，直到不能再吸气为止，停留3-5秒。然后用嘴慢慢呼出气体。呼气时，你的内心暗示所有的烦恼和压力都随着污浊的废气一起呼出，你的身体慢慢变得放松。同时，吸气时感受腹部逐渐隆起，呼气时感受腹部逐渐放松，尽可能保证呼吸的顺畅和稳定。
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偽艺术家
2022-03-11 13:48:21 回复
天使。以下五个“一”的小技巧，可以帮助你进行心理调整，让自己和家人保持良好的心理状态。制定一个计划安排好每天要做的事情，特别是要保证规律的饮食和睡眠。深究一件事看书，听音乐，写作，学习一项新技能，享受这个过程。找到了一个支持认真做家务，陪家人聊天。如果没
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