控制不住想事情(总爱胡思乱想，怎么调整？)
其他 | 2023年06月16日 | 阅读：152 | 评论：3
#有心事，找柠檬心理#
柠檬心理学作者
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想必很多人应该都有过思考的经历，尤其是晚上躺在床上睡不着的时候，脑子里就开始思考各种各样的事情:
比如我在工作中犯了一个小错误，我一直在想，觉得这个小错误影响了很多人。
因为出门没注意打扮，在外面看到别人的眼光就觉得自己在自暴自弃。
如果你想做一件事，你总是可以想象无数可能的挫折会导致推迟开始...
你也知道这些想法和念头只会增加你的情绪疲劳和焦虑，但就是没办法。然后越想越烦，越烦越想，恶性循环，重复。
结果我什么都没做，却比谁都累。
有些人喜欢胡思乱想，是因为他们在面对事情的时候喜欢想太多，不管事情有没有发生，对自己犯下的错误太自责，对没有发生的事情想太多，同时又太在意别人对自己的看法。
当然也有人闲着。
那么如何才能停止这种胡闹呢？
我想给你一些建议:
一、适时清理自己的负面情绪。
人的头脑里充斥着太多消极痛苦的记忆，内心充斥着太多的疑惑和未解决的问题，会导致心烦意乱，容易胡思乱想。
其实你可以适当的“放气”自己的情绪，减压，尽量把会给你带来负担和压力的事情抽出来，留下轻松愉快的回忆。
要知道问题是解决不了的，也不要过多的纠结，不然一天都会很迷茫，只是心里不舒服。
第二，放下心中的包袱，与自己讲和。
当一个人在意别人的眼光时，通常会更加敏感，生怕别人对自己有丝毫不满。
没有人是完美的，每个人都不是圣人，人非圣贤孰能无过。
不要在犯错的时候急于怀疑和否定自己，而要多包容自己。
心理学家阿德勒提出了一个关于解决人际困扰的理论——“话题分离”。
阿德勒说:
要解决人际问题，最重要的是分清什么是你的课题，什么是我的课题。
简单来说，你做了什么或者决定了什么是你自己的任务，别人怎么评价是别人的任务。
划清界限，只承担自己的项目，让别人负责别人的项目，做好自己的本职工作就好。
第三，直接行动，斩断杂念。
当你面对某件事，发现自己再次陷入各种纠结和犹豫时，赶紧行动吧。
虽然说你行动后可能会遇到各种各样的困难，但也不用太担心。有一句话叫做“当你来到一座桥的时候，你就会来到它的面前”。遇到问题怎么知道自己无能为力？
所以不要把所有的时间都花在想到底要不要做这件事上。我们先做吧。
在行动过程中，如果事情比较复杂，要求比较高，可以尝试先把大目标分解成小目标，限制自己完成这些小任务的时间，以提高工作效率。
人总是在思考的时候，要学会调整，处理那些不必要的情绪，适当的扔掉一些烦恼，让大脑承载更多有价值的东西。
想多了，生活就少了很多乐趣。
同时，专注于自己的“话题”，不要轻易被外界声音干扰。
该行动的时候，不要纠结，直接行动，减少你的犹豫时间，减少你的焦虑和内耗。
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-结尾-
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