怀疑自己抑郁了挂什么科吃完水果后能马上喝牛奶吗(春节期间抑郁症患者需要注意一些什么？家属们该怎么做？)
其他 | 2023年06月16日 | 阅读：164 | 评论：1
文/阿丘
抑郁症患者该如何安全过年？家人应该怎么做？
一年一度的春节就要到了，今晚是除夕。衷心祝愿大家节日快乐，身体健康，阖家幸福。
当然，我最渴望的是:希望每一个深陷抑郁症世界的朋友和家人都能早日摆脱病魔，过上幸福的生活。这是我一直期待和渴望看到的。
我希望我的文字和视频能在你最困难最无助的时候帮助和激励你，这是我最开心的事情，因为我的陪伴毕竟是暂时的，你的人生会遇到很多事情。以后，在一些最困难的时刻，你能想起我的一句话或者一个视频片段，再次得到鼓励和鼓励，对我来说是最幸福的事情。
当然，如果你愿意，我的文字和视频可以陪你一辈子。
但是，这不是我所希望的，因为你终究会好起来的，而好起来是我们最大的希望，你会好起来是肯定的。正如徐志摩在诗中写道:“我轻轻地走了，正如我轻轻地来；我轻轻挥手告别西方天空的云彩。”在我看来，每一个即将到来的朋友都是天使，每一个正在恢复的天使都将在未来变得强大！
今天是大年三十，所以我想再跟大家说一遍:春节期间，抑郁症患者应该如何安全度过这个节日？家人应该怎么做？
以下为个人观点，也算是温馨提示！在此，仅供患者、朋友、家人学习和参考。
I .患者文章
1.在春节期间，因为有许多亲戚和朋友需要拜年或拜访他们的家，在这种情况下，他们不可避免地可能会喝酒，抽烟，或开车等。为了应景，还是建议正在养病的朋友避免喝酒抽烟，也要避免吸入二手烟，包括烟花爆竹的烟雾。
我们可以用饮料代替，如牛奶、椰奶、橙汁、茶等代替饮料，以示对长辈或亲友的尊重。原因不用多说，就是酒里含有酒精。吸食尼古丁对抑郁症患者的大脑是一种不良刺激。毕竟抑郁症患者大脑中的神经递质是不平衡不稳定的，可以减少刺激，让他们更好的恢复平静。
2.春节期间，少吃肉，多吃蔬菜，少吃油，多吃干净的食物。
以鱼、瘦肉、鸡肉、蔬菜、水果为主，荤素搭配。不要吃油腻的食物。清淡最好，不适合暴饮暴食。营养均衡是最重要的。
3.避免久坐，因为冬天冷(建议坐40分钟，起来10到15分钟)。
冬天因为天气冷，即使不出门也要保持适当的运动，可以在家里进行。比如在房间里，可以采取跳绳、跑步机慢跑、拉伸、瑜伽等。，让我们出一点汗，最佳运动时间是45分钟。保持有规律的运动不仅可以强身健体，还可以增加我们大脑中的多巴胺，防止肥胖。这可以帮助我们更舒适轻松地度过紧张热闹的春节。
4.杜绝熬夜，规律作息，可以让你的精神状态一直保持在饱满的状态。熬夜，尤其是玩游戏，不仅会伤害身体，还会造成睡眠障碍，导致昼夜不分，昼夜颠倒的现象。这对康复极为不利。建议每个抑郁症患者都要遵循。这也是对我们康复最起码的要求，也是我们不能逾越的底线。良好的作息是康复的基础！
如果你放纵，或者为了好玩熬夜，请不要自责，但是我们不能让熬夜成为一种常态，一定要杜绝，因为只要坚持规律作息，就能快速帮助我们恢复！
5、适当的娱乐，不要总是一个人在房间里，适当的娱乐可以不断激活我们的兴趣和欲望，比如亲戚来了，陪他们聊天，分散我们的注意力；也可以邀请好朋友一起看电影或者出去吃饭，和家人一起玩。还可以参与和帮助家人做饭，贴对联等等。
但是，我们不应该过于疲劳和长途驾驶，适当的娱乐可以使我们在不知不觉中轻松克服疼痛和负面情绪带来的症状。如果实在无法面对热闹的气氛，可以适当安排一下，根据自己的应对能力和身体状况，或者主要是多休息，适当的见见亲戚，没事的时候安排一下自己的事情，比如学习，读书，忙别的等等。
二、家庭篇
6.在此期间，家属要为患者创造一个和谐、安静、舒适的环境，避免噪音，不仅仅是在此期间，而是一直，也是我经常提到的，因为良好的环境绝对是患者康复的硬件基础和精神支撑。
7.家属要督促患者按时服药(指已经在服药治疗的患者)，并督促其不喝酒、不抽烟，防止长途驾驶和高强度的体力和脑力劳动，积极鼓励其在家适当锻炼，或四处散步，等等。最好有家属陪同，这样才能保证患者始终安全有效。当然，患者也有一定的自制力和控制力，提醒督促坚持就好。
8.家属要多陪陪，多和他们互动，适当和他们聊聊一些患者的兴趣爱好，以及以后的一些打算和想法。只是讨论和建议，不要施加压力或吹负面，因为这样的讨论有利于彼此的感情，也能带动患者的情绪。总之要尊重，理解，引导，给出合理的建议。至于以后怎么样，我们家属要相信病人，同时也要替他们做决定，只要他们支持就好。
这些远远不能代表我所说的全部，但所有这些事情都做得很好。不管是患者还是我们家属走到最后，都是双赢的结果，皆大欢喜的胜利，好的方法，好的引导。再痛苦的事，坚持下去就能看到曙光和希望。希望以上能对大家有所启发和帮助。如果对你和你的家人有帮助，我真的很开心。
最后祝大家除夕快乐！永远爱你！
-结束-
作者:阿丘(心理咨询师，中西医结合治疗师)走出心魔和家人的引导，帮你治愈焦虑和抑郁。
本文标签： 怀疑自己抑郁了挂什么科
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网友点评
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想和你同床
2022-03-11 15:37:59 回复
者按时服药(指已经在服药治疗的患者)，并督促其不喝酒、不抽烟，防止长途驾驶和高强度的体力和脑力劳动，积极鼓励其在家适当锻炼，或四处散步，等等。最好有家属陪同，这样才能保证患者始终安全有效。当然，患者也有一定的自制力
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清风吹客衣
2022-03-11 10:40:56 回复
是最幸福的事情。当然，如果你愿意，我的文字和视频可以陪你一辈子。但是，这不是我所希望的，因为你终究会好起来的，而好起来是我们最大的希望，你会好起来是肯定的。正如徐志摩在诗中写道:“我轻轻地走了，正如我轻轻地来；我轻轻挥手告别西方天空
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抱熊掌
2022-03-11 21:33:52 回复
我们恢复！5、适当的娱乐，不要总是一个人在房间里，适当的娱乐可以不断激活我们的兴趣和欲望，比如亲戚来了，陪他们聊天，分散我们的注意力；也可以邀请好朋友一起看电影或者出去吃饭，和家人一起玩。还可以参与和帮助家人做
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上氼
2022-03-11 20:44:09 回复
个节日？家人应该怎么做？以下为个人观点，也算是温馨提示！在此，仅供患者、朋友、家人学习和参考。I .患者文章1.在春节期间，因为有许多亲戚和朋友需要拜年或拜访他们的家，在这种情况下，他们不可避免地可能会喝酒，抽烟，或
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晟(拼音shèng)
2022-03-11 17:14:24 回复
，可以适当安排一下，根据自己的应对能力和身体状况，或者主要是多休息，适当的见见亲戚，没事的时候安排一下自己的事情，比如学习，读书，忙别的等等。二、家庭篇6.在此期间，家属要为患者创造一个和谐、安静、舒适的环境，避免噪音，不
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