挽救婚姻感情的方法(修复婚姻不是一个人的事，夫妻共同提升四种能力，背叛的痛才会消)

Text |北苏联

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婚姻经营是两个人的事情，这一点毋庸置疑，但也成为很多人心中的痛点。

因为很多婚姻不幸福的人会很不甘心，很委屈。“经营婚姻明明是两个人的事，却只有一个人在努力”。

我完全能理解婚姻中承受很多或者付出很多而失望的感觉。每个人对婚姻都有需求和期待。只有婚姻恰当地满足了这些需求和期望，这个人才能继续投资婚姻。

只有两个人互相扶持，互相给予陪伴和温暖，夫妻双方才能获得源源不断的动力，进而继续投入到婚姻家庭中去，整个婚姻家庭的循环才会有序健康。

如果只有一个人自觉经营婚姻，坚持经营婚姻的动力会逐渐耗尽，最后拖累的不是一个人，而是整个婚姻。

同理，经历了婚姻危机，被背叛的婚姻，需要夫妻双方共同行动，需要两个人互相给予力量，共同重建信任和爱情。

所以，这篇文章适合夫妻中的任何一方，也适合任何一个在经历背叛后想要继续婚姻的人。背叛婚姻的人，不要再去猜测自己的另一半会不会接受你，被背叛的一方，也不要再花太多时间去担心自己的另一半是否真的能回来。

只有提高经营感情的四种能力，选择回归你，或者选择原谅背叛你的你，才能真正帮你消除顾虑，才能更好地经营和修复婚姻家庭，迎接幸福。

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第一:保持冷静和控制情绪的能力。

情感本身没有好坏之分。适当的情绪也可以帮助我们更好地完成一些事情。

但在经历过背叛的婚姻中，无论两个人站在什么角色，都有可能过度的情绪会让两个人无法更好的相处，在一些小冲突中，矛盾会变大，阻碍感情的修复。

同时，过多的情绪会让你无法理性地感知自己和婚姻的状态。容易被情绪消耗，容易在情绪上曲解伴侣的话语和态度，不利于感情修复。

控制情绪和背叛者，背叛者一样重要。如何控制自己的情绪？有一个小方法。

时刻意识到自己的情绪状态，不要盲目跟随自己的情绪。可以每天晚上给自己一些时间做自我认知，回顾自己一天的行为和状态，做一个总结。第二天遇到类似问题，会有意识地用更好的行为来应对。

第二:与爱人感同身受的能力。

感同身受不等于讨好。很多人认为移情别恋的伴侣，知道对方的感受，看到并认同伴侣在婚姻中的付出，就相当于委屈了自己去讨好和迎合对方。

其实移情和逢迎是有本质区别的。讨好的人一般会忽略自己的感受，过分迎合对方的态度。讨好别人的人一般不知道自己内心的需求。

同理心就是和伴侣的感受在一起。看到伴侣的感受，能够理解他的感受，给伴侣被看到、被注意、被认可的感觉；

此外移情是一种更聪明的相处方式。当你对伴侣感同身受时，你就会知道自己的感受，这有助于你有意识地、积极地引导伴侣与你建立约定，有助于你在对他感同身受的过程中稳步加深感情。

如何提高共情能力？这种能力需要一个逐步提高的过程:

遇到感情问题的时候，不要急着发表意见，可以先听听对方的意见；听到伴侣的意见后，不要急于否定和拒绝他的意见和看法，要思考他为什么会有这些感受和想法。

了解伴侣的内心感受后，给他一个回应，尽量让你们放下矛盾，更好地协商你们不同的想法。

第三，提高情感交流能力。

沟通是无时无刻的，在修复感情的婚姻中也不乏沟通。

在修婚的婚姻中，经常会有一些类似背叛的账目，两个人因为背叛而再次争吵。每次遇到这种情况，两个人都会对伴侣产生很多的怀疑和抵触。

背叛者会怀疑自己得不到原谅，背叛者会怀疑自己的伴侣不会真的回来。最后两个人都很焦虑，很痛苦。

其实这就是沟通能力的缺失。两个人都没有真正表达内心感受的意识和勇气，所以内心所想的会和现实中遇到的不一致，而这些期望和现实的差距会带来抱怨，进一步疏远感情。

在感情中有意识、有勇气、能够更智慧地沟通，是经营感情、修复感情的关键。只有提高沟通的能力，夫妻的内心感受才能更容易被理解和满足。

如何提高沟通能力？

首先，我们也要意识到。第一，要清楚自己是如何与伴侣沟通的，沟通方式是否能促进感情的修复。

其次，尽量找一种更合适的沟通方式，既能表达自己内心的感受，又不指责和攻击对方。通常可以采取先认可对方的想法，接受对方的建议，再表达自己的感受，提出自己的要求的方法。

第四:接受能力。

接受不是一种说出来就能做到的能力，尤其是对于那些经历过背叛的人来说，接受意味着接受痛苦和被伤害的现实。

我们的大脑结构会让我们本能地不愿意面对对我们有危险和伤害的事情，但是修复婚姻需要违背这种本能。

背叛者要接受伴侣对自己的部分指责，背叛者也要接受伴侣的背叛。如果他接受不了，就无法真正跨越背叛重新开始。

接受能力也是最难学的四种能力之一，但接受能力也是其他三种能力有待提高的基础。

如何提高接受能力？可以从三个方向入手:

第一，提升自己的内在和外在，让自己成长为更大的格局。格局越大，你的接受度就越强。

第二，学习一些心理学和情绪管理相关的知识。更多的知识会帮助你理性客观的看待问题，你会更容易接受感情遇到的问题，更愿意相信感情是可以修复的。

第三，坦诚地向伴侣表达自己内心的感受和痛苦，避免责备，明确地告诉对方你不容易，要求伴侣给你一个拥抱或给你一些理解。

主动表达自己不能接受的，在你们的关系中解决，也会帮助你更好的接受。

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北宿总结:经历过背叛，两个人努力修复感情是必然的，但无论你是一个回报的背叛者，还是一个选择原谅的背叛者，你都要知道，努力修复婚姻的重点不是纠结伴侣的态度；

并不是对方给你想要的，你就可以积极修复婚姻。你要学会注重自我调整。你的调整会让你变得更聪明，更有能力，你的智慧和能力会帮助你修复想要的感情和婚姻。

当然不是说另一方不用努力去修复婚姻，而是夫妻双方都要为此付出代价。但在付出行动的过程中，对方更注重自我提升，减少对对方的怀疑，背叛的痛苦也会更容易消散。婚姻修复可能会更快。