不想离婚怎么拖延时间(拖延症的5步法，让你从此不再拖延)
婚姻家庭 | 2023年06月16日 | 阅读：188 | 评论：3
我们每个人或多或少都有拖延症。为什么我们不能及时开始？这可能是由于以下五个原因：
1.害怕任务，感到困难，对准备开始的任务没有信心，导致潜意识不想开始。
2.过于自信，无法设计太长、太满、太大的任务，导致巨大的压力。
3.不断制定计划。如果你不设定一个开始的时间，你就永远不会开始
4.我不知道该做什么，也不能开始
5.当你准备好开始时，你会下意识地用其他东西代替它，这意味着你还没有开始。
你有很多事情还没做完吗？我将与大家分享我解决拖延症的五个步骤：
第一步：列出你未完成的工作你手头还没有完成的工作，一些大事，可能需要几周甚至几个月才能完成。一些琐碎的事情可以在几个小时内完成。或者买一些可以在几分钟内完成的东西。
用一张纸记录所有的事情，无论大小。
然后开始减法，划掉你能留下的部分。然后，根据时间长短进行排名。
接下来，让我们逐一解决这些耗时的琐事。如果你不解决这些小问题，它将永远在你的潜意识里，让你觉得你有很多事情要做。
第二步：制定一个可以完成的计划当你一件一件地完成所有未完成的小事时，你会感到非常放松。此时，你将开始解决你未完成的事情。
你必须写一个可以完成的计划。不要完成一个无法完成的计划。否则，一旦你看到这个计划的安排并有压力，你就会退缩，不愿意采取行动。
该计划仅由三部分组成：
首先，什么时候开始。
第二，每天该做什么。
第三，什么时候结束。
就这么简单。对于拖延症患者来说，计划越简单，效果越好。你不是一个很自律的人，所以你不能用自律来约束自己。
对比：绝对不可能的任务（每天写3-5篇文章），这样你会有压力，你不想开始，你的挫败感会越来越大。
比较：完全可以完成的任务（每天写一篇文章）可以通过这种方式完成。你会立刻有成就感，你会及时开始，你会想尽快完成它。
3.分解任务把你想做的事情分解成小任务，然后列出你准备采取行动的步骤（从你喜欢的、你擅长的和你能做的开始）。
目标是让你开始。最难的是开始。一旦很多事情开始，你会发现这并不难。
例如，我从9月份开始在自媒体平台上写作。目前，我已经连续40多天每天发表一篇文章。我慢慢地把它变成了一种习惯，拖延症慢慢地离开了我。
4.睡前计划明天睡觉前要做什么。
这指的是具体的事情，而不是时机。相反，我们应该清楚地思考需要完成的任务，不应该含糊其辞。
非常简单，记住以下三点：
我明天要做四件事，即第一件、第二件、第三件和第四件。我想先做什么，我在做什么，我最后在做什么。好的，你可以去睡觉了。只需清晰地思考，分别做几件事。
例如，我明天想从媒体上发什么文章，我想做什么SEO工作，我想在课程中发展什么知识点，都是在前一天晚上睡觉前计划好的，第二天就实施了。
第五步：战胜拖延症每天，当你做事和工作时，或多或少都会有一些临时的事情。有些暂时的事情是小事，有些是大事。
战胜拖延症的唯一秘诀是彻底粉碎小事。不，一切都没有尽头。
也就是说，试着解决每天在同一天出现的小问题。拖延症是由无数等待你完成的事情造成的选择困难你不能开始。你不能把许多小事一分为二。如果你继续这样下去，会有更多的事情消耗你的精力。
最后，让我们总结一下拖延的五个步骤：
第一步是解决未完成的小事。
第二步是为尚未完成的重大活动制定计划。
第三步是将计划划分为任务。
第四步：在睡觉前计划好明天要做什么。
第五步是解决当前的问题，停止培养拖延的种子。
如果你有更好的解决拖延症的方法，请在评论部分分享！
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